Чудото на магнезия. Клетъчен дефицит и извори на магнезий

В днешния динамичен свят сме изправени пред непрекъснато нарастващите изисквания, на който ни подлага съвременното общество. Все повече хора се чувстват изморени и стресирани. Всяко натоварване: физическо, умствено, емоционално изисква издръжливост на нервните клетки. Едно от малкото средства, способстващи едновременно за възстановяването им и предпазващи ги от „прегаряне“ в пикови моменти е именно Магнезият.

Гладува ли тялото за магнезий?

  • Ако имате спортни натоварвания и усещате, че скелетните мускули се вдървяват, губят еластичността си;
  • Ако сте под силен стрес;
  • Ако сте в напреднала възраст;
  • Ако имате мускулни крампи, шипове, изтръпване и трудно повлияващи се болки;
  • Ако не спите добре и се храните лошо.

Това най-вероятно е така и трябва да преразгледате начина си на живот.

Магнезият, “шампионът ” по здравераздаване може да възражда физиката ни. Да отморява и хармонизира!

Дневната потребност от магнезий е 400 мг и може да се добави от натурални източници като: банани, зелени листни зеленчуци, бадеми, орехи, пълнозърнест хляб, херинга, скумрия, треска.

ядки в купички авокадо листа от спанак и черен шоколад

Друг начин да си набавите на магнезий е чрез втриване на магнезиев гел в кожата. Това е предпочитан метод за третиране на схващания и мускулни крампи. Втриването на магнезий ще гарантира отпускането на мускулите, тъй като той притежава и съдоразширяващи свойства.

Усилено спортуващите и особено страдащи от мускулни крампи е добре да следват комбинирана стратегия:
-на правилно хранене, с което гарантират вътрешен прием от естествени източници;
-на външно приложение, чрез втриване на магнезий под формата на гел или взимането на частични или цялостно магнезиеви вани.

Примерна рецепта с общо успокояващо въздействие:

200гр прясно нарязани борови или смърчови клонки се варят за 10 минути в 5 литра вода, която се прибавя към ваната /100л/, заедно със смес от 50гр магнезиев хлорид, 50гр растителен глицерин, 25гр лимонена киселина, 15гр калиев карбонат. Ваната трябва да бъде умерено топла – добре е да седите в нея поне 15 мин.

английска сол в дървена купичка с лъжичка и розмарин

Вана за крака

Може да се използва за облекчаване на мускулни крампи и напрежения, дължащи се на претоварване по време на спорт. В дълбок и широк съд, с приятно топла вода, добавете половин чаена чаша английска сол. По своята същност тя е магнезиев сулфат. Потопете краката си за 20 мин.

В заключение :

Магнезият допринася за поддържането на здрава имунна и ендокринна система, стабилизира сърдечния ритъм и нормалната мускулна функция и е основен фактор за здравите кости. Не го подценявайте!

За повече информация по темата, споделям някой източници:
Витамини и минерали във всекидневното хранене – Генади Михайлов
Ароматомасаж – Диана Попова-Добрева
Чудото на магнизия – Д-р Димитър Пашкулев

0 коментара

Подайте коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Абонирайте се!

Ако намирате статиите ми за интересни и полезни можете да се абонирате и да получавате седмичен бюлетин!